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Santé

Une technique inadéquate de respiration : Comment la respiration peut-elle créer un crampe?

Publié par Alexandra Leon le

Improper Breathing Patterns: How Can It Create Cramps?

Une respiration normale est indispensable pour que notre corps fonctionne de manière optimale. Pourtant, beaucoup d'entre nous ont une respiration modifiée qui affecte notre performance quotidienne. En respirant de manière inadéquate, moins d'oxygène est livré à notre système. L'oxygène est un élément crucial pour la production d'énergie sans laquelle les organes vitaux ne peuvent fonctionner.

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Les crampes musculaires durant l'exercice

Publié par Alexandra Leon le

Muscle cramping during exercise

Les crampes musculaires sont très fréquentes dans l’entrainement et les sports. En fait, beaucoup de blessures sont liées à des crampes ou des spasmes musculaires comme 50% des douleurs au dos. Les spasmes font partie d’une réaction saine du muscle face à une blessure. En contractant, le muscle nous protège de blessure plus grave. Par exemple, le mollet se contracte pour prévenir une foulure suite à avoir mal jugée un trottoir; le spasme nous laisse en sortir en marchant. Dans un muscle en santé, le spasme devrait se détendre dans les 48 heures qui suivent le traumatisme, car son mécanisme de protection n'est plus nécessaire; l'articulation est maintenant en sécurité.

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Restriction de la poitrine : Comment le mouvement du thorax peut-il créer des crampes?

Publié par Alexandra Leon le

Chest restriction: How can the motion of your chest create cramps?

En courant, vos bras se balancent de l’avant à l’arrière pour aider à vous propulser. Plus ils se déplacent vite et fort, plus ils produisent de l'élan pour avancer. Pour un individu sans blessure ni compensation, chaque bras force le torse à pivoter à distance égale sur l'axe de la colonne vertébrale. Lorsque des blessures ou des compensations surviennent, cet équilibre est brisé.

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Ne laissez pas une crampe gâcher votre course

Publié par Alexandra Leon le

Don't cramp your style

Pour la plupart d'entre nous, s’entrainer est assez difficile. Trouver le temps, l'énergie et la motivation pour sortir lorsqu’on veut simplement rester à la maison et se détendre après une longue journée de travail est tout un défi. Alors, quand vous vous arrangez finalement et vous êtes prêt à courir - bien sûr, avant que vous soyez à la mi-chemin, une douleur déchirante commence à se faufiler d’un côté! CRAMPE! Maintenant, vous passez le reste de votre course à ralentir, à appuyer sur votre côté, à vous étirer et à contrôler votre respiration. Votre course est ruinée! Quelle perte de...

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Les superaliments font bouger les choses

Publié par Maggie Reyes le

Superfoods get things moving

Les superaliments sont riches en nutriments mais ont aussi une teneur élevée en fibres, ce qui peut aider à soulager la constipation et à garder les intestins en bonne santé.  Quelles sont les causes de la constipation?  Être constipé avec un sentiment de resserrement au niveaux intestinal et une accumulation de selles est très inconfortable. Les causes peuvent être diverses et dépendent parfois de nos choix de mode de vie.   Une alimentation pauvre en fibres et en eau peut contribuer au problème. Ne pas faire de l'exercice et laisser vos muscles abdominaux s'affaiblir peut aussi rendre  le mouvement péristaltique (des intestins) difficile....

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