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Santé — Lifestyle

La conséquence du temps: le vieillissement

Publié par Maggie Reyes le

The consequence of time: aging

Le vieillissement fait partie de tout organisme vivant. C'est une conséquence du temps. Malgré les messages véhiculés par les médias grand public, le vieillissement n’est pas une maladie mais un processus de la vie qui commence à la naissance. Tout le monde vieillit différemment et votre âge dépend de la génétique et de votre mode de vie. Vieillissement humain En vieillissant, notre corps subit des changements progressifs et irréversibles. Nos organes sont détériorent et nos fonctions corporelles commencent inévitablement à ralentir. Le déclin commence bien avant les premiers signes visibles et sont début peut varier selon les individus. En moyenne,...

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Superaliments pour super santé

Publié par Maggie Reyes le

Superfoods for super health

Les superaliments sont des aliments riches en nutriments, ce qui signifie qu'ils contiennent plus de vitamines, d'antioxydants, de polyphénols et de minéraux que les autres aliments. Ces aliments sont particulièrement satisfaisants et stimulent énormément l’énergie quotidienne. Les superaliments peuvent également renforcer le système immunitaire et aider à protéger le corps contre certaines maladies.

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Une technique inadéquate de respiration : Comment la respiration peut-elle créer un crampe?

Publié par Alexandra Leon le

Improper Breathing Patterns: How Can It Create Cramps?

Une respiration normale est indispensable pour que notre corps fonctionne de manière optimale. Pourtant, beaucoup d'entre nous ont une respiration modifiée qui affecte notre performance quotidienne. En respirant de manière inadéquate, moins d'oxygène est livré à notre système. L'oxygène est un élément crucial pour la production d'énergie sans laquelle les organes vitaux ne peuvent fonctionner.

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Les crampes musculaires durant l'exercice

Publié par Alexandra Leon le

Muscle cramping during exercise

Les crampes musculaires sont très fréquentes dans l’entrainement et les sports. En fait, beaucoup de blessures sont liées à des crampes ou des spasmes musculaires comme 50% des douleurs au dos. Les spasmes font partie d’une réaction saine du muscle face à une blessure. En contractant, le muscle nous protège de blessure plus grave. Par exemple, le mollet se contracte pour prévenir une foulure suite à avoir mal jugée un trottoir; le spasme nous laisse en sortir en marchant. Dans un muscle en santé, le spasme devrait se détendre dans les 48 heures qui suivent le traumatisme, car son mécanisme de protection n'est plus nécessaire; l'articulation est maintenant en sécurité.

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Restriction de la poitrine : Comment le mouvement du thorax peut-il créer des crampes?

Publié par Alexandra Leon le

Chest restriction: How can the motion of your chest create cramps?

En courant, vos bras se balancent de l’avant à l’arrière pour aider à vous propulser. Plus ils se déplacent vite et fort, plus ils produisent de l'élan pour avancer. Pour un individu sans blessure ni compensation, chaque bras force le torse à pivoter à distance égale sur l'axe de la colonne vertébrale. Lorsque des blessures ou des compensations surviennent, cet équilibre est brisé.

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