Santé

Les crampes musculaires sont très fréquentes dans l’entrainement et les sports. En fait, beaucoup de blessures sont liées à des crampes ou des spasmes musculaires comme 50% des douleurs au dos. Les spasmes font partie d’une réaction saine du muscle face à une blessure. En contractant, le muscle nous protège de blessure plus grave. Par exemple, le mollet se contracte pour prévenir une foulure suite à avoir mal jugée un trottoir; le spasme nous laisse en sortir en marchant. Dans un muscle en santé, le spasme devrait se détendre dans les 48 heures qui suivent le traumatisme, car son mécanisme de protection n'est plus nécessaire; l'articulation est maintenant en sécurité.

En courant, vos bras se balancent de l’avant à l’arrière pour aider à vous propulser. Plus ils se déplacent vite et fort, plus ils produisent de l'élan pour avancer. Pour un individu sans blessure ni compensation, chaque bras force le torse à pivoter à distance égale sur l'axe de la colonne vertébrale. Lorsque des blessures ou des compensations surviennent, cet équilibre est brisé.

Pour la plupart d'entre nous, s’entrainer est assez difficile. Trouver le temps, l'énergie et la motivation pour sortir lorsqu’on veut simplement rester à la maison et se détendre après une longue journée de travail est tout un défi. Alors, quand vous vous arrangez finalement et vous êtes prêt à courir - bien sûr, avant que vous soyez à la mi-chemin, une douleur déchirante commence à se faufiler d’un côté! CRAMPE! Maintenant, vous passez le reste de votre course à ralentir, à appuyer sur votre côté, à vous étirer et à contrôler votre respiration. Votre course est ruinée! Quelle perte de...

Les superaliments sont riches en nutriments mais ont aussi une teneur élevée en fibres, ce qui peut aider à soulager la constipation et à garder les intestins en bonne santé.  Quelles sont les causes de la constipation?  Être constipé avec un sentiment de resserrement au niveaux intestinal et une accumulation de selles est très inconfortable. Les causes peuvent être diverses et dépendent parfois de nos choix de mode de vie.   Une alimentation pauvre en fibres et en eau peut contribuer au problème. Ne pas faire de l'exercice et laisser vos muscles abdominaux s'affaiblir peut aussi rendre  le mouvement péristaltique (des intestins) difficile....

Les superaliments sont des aliments qui contiennent des niveaux élevés de nutriments tels que des antioxydants et des vitamines. Pourquoi ces nutriments sont-ils importants pour vous? Si rien d'autre, ces composants sont essentiels pour la beauté.  Superaliments et antioxydants  Les antioxydants sont une partie très importante pour la beauté, car ils ont pour fonction de retarder et d'empêcher l'oxydation des cellules, aidant ainsi à réduire les signes du vieillissement. Ces nutriments peuvent être trouvés naturellement en grandes quantités dans les superaliments, tels que le Cacao, le chia et les baies de goji.   Superaliments et vitamines  En plus des antioxydants, les superaliments sont...