El estreñimiento y el poder laxante de algunos superfoods

Los superfoods son un grupo de alimentos que contienen un alto nivel de nutrientes beneficiosos para la salud y entre ellos existen una categoría con alta concentración de fibras que ayudan a contraatacar el estreñimiento. Pero antes de conocer cuales son aquellos alimentos es importante conocer que es el estreñimiento, sus causas y sus síntomas.

El estreñimiento

Es el endurecimiento de las heces fecales, lo que impide el buen funcionamiento del intestino, disminuyendo el proceso de evacuación y provocando que las heces fecales sean difícil de expulsar.

Existen dos tipos de estreñimientos; el temporal que suele aparecer por diversas causas como el efecto secundario de algunos medicamentos, ingesta de algunos alimentos, hacer pocos ejercicios, ingerir poca agua y es de duración temporal; y el estreñimiento crónico donde su presencia es a largo plazo y en este caso es necesario asistir al médico.  

Causas

Las causas pueden ser diversas, todo depende de el estilo de vida de cada persona. Estas pueden ser:

• Una dieta baja en fibra.
• Ingerir poca agua.
• Efectos secundarios de algunos medicamentos.
• Enfermedades de diabetes.
• No hay fuerza suficiente en el músculo abdominal para evacuar.
• Los músculos del intestino no tienen fuerza para expulsar las heces (Hipomotilidad intestinal).
• Problemas rectales.
• Obstrucción del colon.
• Contracciones involuntarias en el intestino que retienen las heces fecales
• (Hipermotilidad intestinal).
• Falta de hacer ejercicios.

Síntomas

Los síntomas dependen de cada persona y pueden presentarse según las causas. Entres algunos de los síntomas más comunes están;

• Heces fecales duras.
• Presencias constantes de gases.
• Dolor al defecar.
• Evacuar mínimo de tres veces por semana.
• Sensación de que aún quedan heces por defecar.
• Vientres hinchado.
• Deseo de evacuar y no poder hacerlo.
• Poca cantidad de heces fecales al evacuar.

Tratamiento

El tratamiento para el estreñimiento puede ser diferente y depende de la causa que lo produce. El más común y general en todos los casos es el cambio dietéticos. Existen algunos alimentos que en su forma natural ayudan a contrarrestar el estreñimiento, debido a su alto nivel en fibras. Estos alimentos se encuentran entre la categoría de superfoods o superalimentos por su gran concentración de nutrientes.