Superaliments pour super santé

Les superaliments sont des aliments riches en nutriments, ce qui signifie qu'ils contiennent plus de vitamines, d'antioxydants, de polyphénols et de minéraux que les autres aliments. Ces aliments sont particulièrement satisfaisants et stimulent énormément l’énergie quotidienne. Les superaliments peuvent également renforcer le système immunitaire et aider à protéger le corps contre certaines maladies.

Ils sont également faciles à préparer et qu’ils s’intègrent facilement dans un mode de vie rapide. Ils constituent la meilleure alternative aux fast-foods en fournissant un repas rapide sans toxines ni calories vides. Les superaliments sont une délicieuse façon de manger sainement en étant occupé.

Les avantages de superaliments incluent:

• Aide à brûler les graisses
• Supporte un système immunitaire sain
• Donne de l’énergie
• Aide à prévenir du cancer
• Aide à réduire les niveaux de mauvais cholestérol
• Supporte la perte de poids
• Améliore la santé de la peau
• Améliore la mémoire

Superaliments à considérer

Bien qu'il n'y ait pas de liste de superaliments officiellement approuvée, la plupart des nutritionnistes et des diététistes s'entendre sur les aliments:

Cacao: riche en antioxydants et en phytonutriments

Gingembre: vitamine C, calcium, zinc, sodium et phosphore, anti-inflammatoire et anti-viral

Amandes: riches en protéines, potassium, calcium, vitamine E, magnésium, phosphore, fer

Gruau: riche en fibres et en protéines, magnésium, contient du bêta-gluten, stimulant immunitaire

Avocat: riche en fibres, acide folique, potassium, vitamine E et magnésium

Huile d'olive: réduisant l'inflammation, riche en vitamine E et en vitamine K, acides gras monoinsaturés

Romarin: riche en acide carnosique pour améliorer la vue, puissant anti-inflammatoire, apaise l'arthrite

Cannelle: riche en antioxydants, réduit les niveaux de cholestérol LDL et de triglycérides

Miel: antibactérien, antiseptique, plein de bonnes bactéries, lactobacilles et bifidobactéries

Spiruline: détoxifie les métaux lourds, tue le candida, antihypertenseur, antioxydant, aide à la perte de poids

Herbe de blé: riche en vitamines A, C, E, calcium, fer et magnésium, chlorophylle à 70%

Acai: riche en fibres, antioxydants et graisses saines pour le cœur

Graines de chia: riches en Oméga 3, en fibres, en protéines de calcium, en fer, en magnésium et en zinc

Maca: riche en vitamines, minéraux, enzymes, acides aminés et glucosinates

Thé Matcha: taux très élevés d'antioxydants et de chlorophylle et d'amino-L-théanine, teneur réduite en caféine

Recommandation

Il est important de souligner que de manger ces aliments ne suffit pas pour une alimentation équilibrée. Votre plan nutritionnel devrait inclure des aliments qui complètent ces superaliments. Il est aussi important maintenir un régime alimentaire varié en variant la source de superaliments pour obtenir les différents bénéfices que chacun fournit.