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Éviter la constipation avec les superaliments

Publié par Maggie Reyes le

L’un des sentiments les plus inconfortables est d’être bloqué. Nos horaires chargés, le stress, le manque d'exercice et un régime de fast-food avec peu de fibres peuvent faire de la constipation un problème chronique. Heureusement, il existe des superaliments non seulement savoureux mais riches en fibres qui peuvent nous aider à rester réguliers.

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Kiwi

Cette aliment verte à la peau fine et velue est originaire de Chine mais est cultivée principalement en Nouvelle-Zélande. Il contient des vitamines E et C ainsi que du potassium, du magnésium, de la lutéine et du cuivre. Grace à ses niveaux élevés en fibres solubles ainsi que l'enzyme actinidin qui stimule le colon, le kiwi est un laxatif naturel. Essayez de le manger le matin pour obtenir des résultats optimaux.

Figue

Membre de la famille des mûriers, les figues ne sont pas réellement des fruits, mais bien des infructescence, une sorte de faux fruit dans lequel les fleurs et les graines poussent à l’intérieur. Il existe plus de 700 espèces différentes (certaines sont comestibles et d'autres non). Les figues sont surchargées de fibres - une figue séchée a 0,8 gramme de fibres totales. Ils constituent également une bonne source de glucides, vitamines B1, B2, B3, B5, B6, B9 et C, potassium, cuivre, calcium, magnésium, fer, sodium, sélénium et zinc. Ainsi dit, un laxatif naturel délicieux.

Prune

Le fruit du prunier peut prendre plusieurs couleurs et formes. Une fois séchées, les prunes deviennent des pruneaux - une des solutions classiques pour ramollir les selles et aider la constipation. Les humbles prunes ne doivent pas être négligées pour leurs autres bienfaits, notamment pour leurs vitamines A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, C, E et K, les glucides, les protéines, le calcium, le magnésium, le fer, le sodium, le potassium et zinc.

Recommandation

Parfois, éliminer les aliments astringents tels que la banane et le riz en substituant quelques portions de kiwi, de figues ou de pruneaux peut faire une énorme différence. Combinez ces super fruits avec un peu d'exercice et la constipation sera une chose du passé.


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